आज के समय में हर दूसरा व्यक्ति गलत लाइफस्टाइल और अनहेल्दी खानपान होने की वजह से कई तरह की बीमारियों की चपेट में आ रहा है। कुछ तो ऐसी भी बीमारी होती हैं जिनके बारे में ज्यादातर लोग जानते तक नहीं हैं। ऐसी ही एक बीमारी है यूरिक एसिड। Uric acid शरीर में एक तरह का गंदा पदार्थ होता है जो हमारे खून में जमा होना शुरू हो जाता है। इसके कारण शरीर के कई हिस्सों में दर्द होने लगता है।  यूरिक एसिड के बढ़ने से ज्यादातर जोड़ों में दर्द, घुटनों में दर्द जैसी परेशानी का सामना करना पड़ सकता है। वैसे तो बाजार में बढ़े हुए Uric acid को कम करने के लिए कई तरह की दवाइयाँ मौजूद हैं लेकिन आप शायद ये बात नहीं जानते होंगे कि आप घर में ही कुछ आयुर्वेदिक नुस्खों को अपनाकर बढ़े हुए यूरिक एसिड को कम कर सकते हैं। जी हां, आयुर्वेदिक उपायों को अपनाकर भी आप आसानी से बढ़े हुए यूरिक एसिड को कम करके जोड़ो के दर्द से छुटकारा पा सकते हैं। आइए जानते हैं कैसे?

यूरिक एसिड की समस्या कब होती है?

हेल्थ एक्सपर्ट के मुताबिक, यूरिक एसिड के बढ़ने से शरीर के जोड़ों में तेज दर्द होने लगता है. पहले सिर्फ बुजुर्गों में ही ऐसी समस्या देखने को मिलती थी लेकिन अब कम उम्र के लोग भी इसका शिकार होने लगे हैं। जब भी हम प्यूरिन युक्त फूड्स अधिक मात्रा में खाते हैं, तब खून में Uric acid की मात्रा बढ़ जाती है। हालांकि हमारी किडनी यूरिक एसिड को फिल्टर कर उसे यूरिन के माध्यम से शरीर के बाहर निकाल देती है लेकिन जब प्यूरिन की मात्रा बढ़ जाती है तो किडनी ठीक से काम नहीं कर पाती है और यूरिक एसिड ब्लड में मिलने लगता है।

यूरिक एसिड क्या होता है?

यूरिक एसिड खून में पाया जाने वाला एक रसायन होता है। यूरिक एसिड का निर्माण प्यूरीनयुक्त खाद्य पदार्थों की पाचन प्रक्रिया के दौरान होता है। हमारा शरीर किडनी की मदद से यूरिक एसिड को फ़िल्टर करता है। फिर वह पेशाब के साथ शरीर से बाहर निकल देता है। दरअसल, जब शरीर में प्यूरीन का लेवल काफी ज्यादा बढ़ जाता है तो किडनी उसे ठीक से फ़िल्टर नहीं कर पाती है। ऐसे में शरीर में यूरिक एसिड की मात्रा बढ़ जाती है और शरीर के कई हिस्सों में दर्द की शिकायत होने लगती है।

यूरिक एसिड बढ़ने से क्या खतरा हो सकता है? 

शरीर में यूरिक एसिड बढ़ना यानी बीमारियों का प्रवेश होना। यूरिक एसिड के बढ़ते ही जोड़ों में दर्द, सूजन, गाउट और गठिया जैसी बीमारी उतपन्न हो जाती हैं। साथ ही यूरिक एसिड किडनी के काम को भी प्रभावित कर देता है। यदि कोई व्यक्ति डायबिटीज या हार्ट का मरीज है, तो उसे और भी कई समस्याएँ हो सकती हैं। दरअसल, कई बार किडनी यूरिक एसिड को बाहर नहीं निकाल पाती है, ऐसे में यूरिक एसिड क्रिस्टल का रूप ले लेता है और फिर वह शरीर में जोड़ो के आसपास जमा होने लगता है। इससे शरीर में जोड़ो का दर्द उत्पन्न हो जाता है।

यूरिक एसिड बढ़ने के लक्षण क्या हैं?

• जोड़ों में दर्द 
• उंगलियों में सूजन-दर्द 
• जोड़ों में गांठ की शिकायत
• उठने-बैठने में परेशानी 
• गुर्दे की पथरी 
• थकान, बुखार और ठंड 

यूरिक एसिड को कम करने के लिए किन बातों का ध्यान रखना चाहिए?

• यूरिक एसिड बढ़ाने वाली दवाएं ना खाएं। 
• कॉफी और चाय का सेवन कम करें। 
• वजन कम करें। 
• फाइबर रिच फूड और विटामिन सी डाइट में शामिल करें। 
• प्यूरिन रिच फूड्स का सेवन करने से बचें।
• नशीले पदार्थों से दूरी बनाकर रखें। 
• एयरेटेड ड्रिंक्स में हाई शुगर होता है, जितना हो सके इनसे बचें.
• ज्यादा फ्रक्टोज वाले फलों का सेवन ना करें। 
• पालक, ब्रोकली, हरी मटर, आदि जैसी प्यूरीन वाली सब्जियां खाने से बचें। 
• पानी ज्यादा मात्रा में पिएं।
• मीट का सेवन ना करें। 
• रोजाना एक्सरसाइज या व्यायाम करें।  
• रात में जल्दी भोजन करने की कोशिश करें।

यूरिक एसिड को कम करने का आयुर्वेदिक इलाज क्या है?

आयुर्वेद के मुताबिक, शरीर में जब यूरिक एसिड बढ़ जाता है तो इससे पथरी और गठिया रोग होता है। हम आपको आज कुछ ऐसे आयुर्वेदिक नुस्खें बता रहे हैं जो  यूरिक एसिड के लक्षणों को दूर करने में बेहद असरदार साबित होते हैं। आइए जानते हैं इन आयुर्वेदिक नुस्खों के बारे में।

गिलोय 

गिलोय को सबसे शक्तिशाली आयुर्वेदिक जड़ी बूटी माना जाता है। गिलोय इम्यून सिस्टम को मजबूत करने के साथ-साथ Uric acid को कम करने के लिए भी काफी असरदार साबित हुई है। इससे शरीर में पित्त की मात्रा कम होती है और वात दोष भी कम होता है।

सौंठ और हल्दी

सौंठ और हल्दी का पाउडर शरीर में Uric acid को कम करने में मदद करता है। साथ ही इसके सेवन से जोड़ो के दर्द में भी काफी आराम मिलता है। आप चाहे तो सौंठ और हल्दी के पाउडर में पानी मिलाकर उसे दर्द वाली जगह पर भी लगा सकते हैं।

काली किशमिश

काली किशमिश के सेवन से हडिडयां मजबूत होती हैं। Uric acid से होने वाले दर्द से राहत पाने के लिए आप रोजाना रात में काली किशमिश को भिगोकर रख दें और सुबह इसका सेवन करें. इससे आपको काफी आराम मिलेगा।

नीम 

औषधीय गुणों से भरपूर नीम को कई बीमारियों के इलाज के लिए इस्तेमाल किया जाता है। Uric acid के मरीजों के लिए भी ये काफी फायदेमंद है। आप नीम के पेस्ट को दर्द वाली जगह पर लगा लें, इससे दर्द और सूजन दोनों से ही राहत मिलेगी।

त्रिफला

भीभीतकी, हरीतकी और आंवला से मिलकर बनने वाला त्रिफला भी Uric acid के मरीजों के लिए काफी मददगार साबित हो सकता है। सुबह रोजाना खाली पेट त्रिफला पाउडर को एक ग्लास गर्म पानी में मिलाकर पीने से काफी आराम मिलेगा।

गोखरू 

गोखरू का फल शरीर के लिए काफी फायदेमंद होता है। आप ताजे का सालभर पुराने गोखरू के फल को अच्छे से कुचलकर इसे पानी में भिगो दें और फिर इसे एक-दो दिन तक पी लें। हालांकि, तीन दिन से ज्यादा इस पानी का इस्तेमाल न करें।

वरूण चूर्ण

वरूण चूर्ण भी आयुर्वेद में सबसे शक्तिशाली और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुणों से भरपूर दवाई मानी जाती है। वरूण चूर्ण का सेवन करने से जोड़ो के दर्द और सूजन दोनों से राहत मिलती है। साथ ही ये ब्लड में Uric acid को बढ़ने से भी रोकता है।

मुस्ता 

मुस्ता भी Uric acid को कण्ट्रोल करने के लिए सबसे असरदार आयुर्वेदिक जड़ी बूटी मानी जाती है। आप मुस्ता को हल्का दरदरा पीस लें और फिर इसे रातभर पानी में भिगोकर रख दें। सुबह उठकर आप इस पानी को अच्छे से उबालकर पी लें।

नींबू पानी 

नींबू में अधिक मात्रा में विटामिन-C पाया जाता है जो शरीर में एसिडिक प्रभाव पैदा करता है। इससे Uric acid का स्तर कम होने लगता है। रोजाना सुबह उठकर गुनगुने पानी में नींबू निचोड़कर उसका सेवन करने से आपको काफी फायदा पहुंचेगा।

उम्र बढ़ने के साथ-साथ शरीर में कई तरह की परेशानियां होने लगती है। अब ना सिर्फ बुढ़ापे में बल्कि जवानी में भी लोगों को स्वास्थ्य संबंधी समस्याएँ हो रही है। इसका सबसे बड़ा कारण है बदलती लाइफस्टाइल और शारीरिक हरकत में कम। दरअसल, दिन का ज्यादातर समय ऑफिस में घंटों कुर्सी पर बैठे-बैठे निकल जाता है। इसके अलावा हेल्दी खाने की जगह जंक फ़ूड का सेवन बढ़ गया है। साथ ही एक्सरसाइज या व्यायाम की कमी शरीर में कई तरह की बीमारियां बढ़ा देती है। सबसे ज्यादा अगर लोग किसी दिक्कत से परेशान रहते हैं तो वो है कमर दर्द।

पीठ दर्द, कमर दर्द, या बैक पैन आम शारीरिक बीमारियों में से एक है। ये बीमारी हर दूसरे व्यक्ति को अपने चपेट में ले लेती है। बदलती लाइफस्टाइल और खासकर ऑफिस में लंबे समय तक एक ही जगह गलत पॉश्चर में बैठने के कारण कमर के निचले हिस्से में दर्द होना शुरू हो जाता है। दरअसल, इससे रीढ़ को सहारा देने वाली मांसपेशियों पर दबाव पड़ता है और फिर उनमें अकड़न आ जाती है। इससे पहले तो कमर दर्द होना शुरू हो जाता है। फिर ये दर्द धीरे-धीरे कमर के निचले हिस्से तक पहुँच जाता है। कुछ समय तक तो लोग इसे आम समझकर नजरअंदाज करते हैं, लेकिन अगर कमर के निचले हिस्से में दर्द लंबे समय तक बना रहे तो इसे इग्नोर नहीं करना चाहिए। आमतौर पर कमरदर्द या कमर के निचले हिस्से में होने वाले दर्द से छुटकारा पाने के लिए आप आयुर्वेदिक इलाज की मदद ले सकते हैं। आप साधारण घरेलू आयुर्वेदिक नुस्खे अपनाकर कमर के निचले हिस्से में होने वाले दर्द को दूर कर सकते हैं। हम आपको इस आर्टिकल में कमर के निचले हिस्से में दर्द होना कारण, इसके लक्षण और इससे राहत पाने के आयुर्वेदिक उपायों के बारे में बताएंगे।

कमर के निचले हिस्से में दर्द होने के क्या कारण हैं?

कमर के निचले हिस्से में दर्द होने के कई कारण हैं जिनके बारे में हम आपको बता रहे हैं-

ख़राब पॉश्चर

दरअसल, जब भी आप लंबे समय तक गलत तरीके से बैठते हैं तो इससे मांसपेशियों में खिंचाव होने लगता है। इसके अलावा गलत तरीके या गलत पॉश्चर में घूमने से भी पीठ के निचले हिस्से में दर्द महसूस होने लगता है। इसके अलावा लंबे समय तक एक ही जैसी पोजीशन में बैठने से भी कमर के निचले हिस्से में दर्द होना शुरू हो जाता है।

मांसपेशियों में मोच आना

कमर के निचले हिस्से में दर्द होने का एक और कारण मांसपेशियों में मोच आना भी हो सकता है। दरअसल, कई बार गलत तरीके से बैठने और उठने से या फिर गलत तरीके से एक्‍सरसाइज करने से मांसपेशियों में खिंचाव हो जाता है। इससे बाद में दर्द होने लगता है।

किडनी में पथरी होना

कई बार लोअर बैक पैन किडनी में पथरी होने कारण भी होने लगता है। इससे असहनीय दर्द होता है। ये दर्द पीठ के निचले हिस्से तक फ़ैल जाता है। जब आपको मूत्र में रक्त, बार-बार पेशाब आना और मतली जैसे लक्षणों के साथ पीठ के निचले हिस्से में भी दर्द होने लगे तो आप तुरंत डॉक्टर को दिखाएं।

अकड़न

इन दिनों महिलाओं में अकड़न की समस्या आम हो गई है। अकड़न के कारण पीठ निचले हिस्से की मांसपेशियां ज्यादा सिकुड़ जाती है या फिर अकड़ जाती है। ऐसे में कमर अंदर घुस जाती है और हिप्स ऊपर की तरफ निकल जाते हैं। इससे शरीर का शेप भी भद्दा लगता है और हमेश लोअर बैक पैन होने लगता है।

कमजोर कोर मांसपेशियां

जब रीढ़ की हड्डी को सुरक्षित ना किया जाए तो तो कमर में दर्द होना शुरू हो जाता है। कोर मसल्स रीढ़ की हड्डी से दोनों तरफ से जुड़ी होती हैं। अगर कोर कमजोर होती है तो रीढ़ की हड्डी में दर्द होने लगता है। ये दर्द निचले हिस्से तक फ़ैल जाता है।

कमर के निचले हिस्से में दर्द होने के लक्षण क्या है?

• पीठ पर खिंचाव
• अचानक दर्द होना
• सुन्न होना
• चेहरे की चमक खो जाना
• रीढ़ की हड्डी का दबाव
• वजन बढ़ना
• तनाव
• दर्द का पैरों की तरफ बढ़ना

कमर के निचले हिस्से में दर्द से बचाव के आयुर्वेदिक उपाय क्या हैं?

यदि आप भी हल्के या गंभीर लोअर बैक पैन यानी कमर के निचले हिस्से में दर्द से परेशान हैं तो हम आपको आज कुछ ऐसे सरल आयुर्वेदिक उपाय बता रहे हैं, जिन्हें आप घर में अपनाकर इस दर्द से राहत पा सकते हैं।

अदरक

कमर के निचले हिस्से में दर्द से आपको अदरक राहत दिला सकती है। आप ताज़ी अदरक के चार-पांच टुकड़े लें और उसमें डेढ़ कप पानी डालकर करीब 15 मिनट तक उबालें। जब वह ठंडा हो जाए तो आप उस पानी में जरा-सा शहद मिलाकर पी लें। आप अदरक का पेस्ट बनाकर दर्द वाली जगह पर भी लगा सकते हैं। इससे आपको राहत मिलेगी।

सरसो का तेल

सरसो का तेल हर तरह के दर्द से राहत दिलाने में मदद करता है। आप सरसो के तेल को हल्का गर्म करके उसे दर्द वाले हिस्से पर लगाकर हल्के हाथ से मालिश करें। आप चाहे तो सरसो के तेल में 10-12 लहसुन की कलियां और एक चम्मच अजवाइन डालकर उसे अच्छे से उबाल लें। फिर आप इसे ठंडा करके मालिश कर लें।

खसखस के बीज

कमर दर्द और कमर के निचले हिस्से में दर्द से राहत दिलाने में खसखस के बीज काफी असरदार है। आप आधा कप खसखस के बीज और उसमें थोड़ी सी मिश्री डालकर पीस लें। फिर इसे रोजाना सुबह और शाम को दूध में एक चम्मच डालकर पी लें।

तुलसी

कई चमत्कारी गुणों से भरपूर तुलसी कमर और उसके निचले हिस्से में होने वाले दर्द को ठीक करने में राहत दिलाएगी। आप एक कप पानी में तुलसी की 10 पत्तियां डालकर उबाल लें। फिर आप उसे ठंडा करने के बढ़ उसमें एक चुटकी नमक डालकर पी लें।

गेहूं

रोजाना खाने में इस्तेमाल होने वाले गेंहूं भी आपके लोअर बैक पैन से राहत दिलाने में मदद करेंगे। दरअसल, गेहूं में कई इसे दर्द निवारक गुण मौजूद होते हैं जो कमर के निचले हिस्से में होने वाले दर्द से छुटकारा दिला सकते हैं। आप रोजाना एक ग्लास पानी में एक मुट्ठी गेहूं डालकर रख दें और अगले दिन गेहूं को एक ग्लास दूध में डालकर गर्म कर लें। आप इसका दिन में दो बार सेवन करें, इससे आपको कमर दर्द से राहत मिल सकती है।

लहसुन

लहसुन वैसे तो शरीर के हर हिस्से के लिए बहुत फायदेमंद है। लेकिन आप इसका इस्तेमाल कमर के निचले हिस्से में होने वाले दर्द को कम करने के लिए भी कर सकते हैं। आप सरसो के तेल में लहसुन की कुछ कलियों को डाल दें और उसे अच्छे से उबाल लें। फिर तेल ठंडा होने पर आप उस तेल से दर्द वाली जगह पर मसाज करें। इससे आपके दर्द में काफी राहत मिलेगी।

इन दिनों तो ना सिर्फ बुजुर्ग लोग बल्कि नौजवान भी कई तरह की बीमारियों की चपेट में आ रहे हैं। पिछले करीब एक दशक की बात करें तो इस दौरान सबसे ज्यादा हृदय रोगों के मामले काफी तेजी से बढ़े हैं। इतना ही नहीं, विश्व स्वास्थ्य संगठन यानी WHO की एक रिपोर्ट के मुताबिक तो दुनियाभर में हृदय रोग मौत का सबसे प्रमुख कारण है। आप शायद ही ये बात जानते होंगे कि हृदय रोगों के बढ़ने का सबसे मुख्य कारण कोलेस्ट्रॉल का स्तर बढ़ना है। व्यक्ति को स्वस्थ रखने और बीमार रखने दोनों में ही कोलेस्ट्रॉल अहम् किरदार निभाता है।

जब आपके शरीर में कोलेस्ट्रॉल की मात्रा बढ़ने लगती है तो आप हाई कोलेस्ट्रॉल की समस्या का शिकार हो जाते हैं। ऐसे में शरीर में कई तरह की दिक्कतों का सामने करना पड़ता है। आमतौर पर लोग कोलेस्ट्रॉल कम करने के लिए दवाइयों का सेवन करते हैं, लेकिन क्या आप ये बात जानते हैं कि आप आयुर्वेदिक नुस्खों को अपनाकर भी हाई कोलेस्ट्रॉल को कम कर सकते हैं। आज हम आपको इस आर्टिकल के माध्यम से कोलेस्ट्रॉल क्या है, कोलेस्ट्रॉल कितने प्रकार का होता है, हाई कोलेस्ट्रॉल कैसे होता है, हाई कोलेस्ट्रॉल के लक्षण, हाई कोलेस्ट्रॉल से बचाव के आयुर्वेदिक उपाय आदि के बारे में बता रहे हैं।

कोलेस्ट्रॉल क्या होता है?

कोलेस्ट्रॉल एक मोम जैसा पदार्थ होता है। यह हमारे शरीर में खून के अंदर पाया जाता है। कोलेस्ट्रॉल हमारे शरीर में मुख्य भूमिका निभाता है। मानव शरीर को कोलेस्ट्रॉल की जरूरत कोशिकाओं को स्वस्थ रखने और नई कोशिकाओं के निर्माण के लिए भी होती है. कोलेस्ट्रॉल लीवर में बनता है जो शरीर के हर हिस्से में पाया जाता है। यह बॉडी में हॉर्मोन्स को कंट्रोल करने के अलावा सूरज की रोशनी को विटामिन D में बदलने में मदद करता है। इतना ही नहीं, कोलेस्ट्रॉल शरीर से टॉक्सिन्स को सोखकर स्वस्थ रखता है। ये दिमाग के लिए भी फायदेमंद होता है।

कोलेस्ट्रॉल कितने प्रकार का होता है?

कोलेस्‍ट्रॉल दो प्रकार के होते हैं। पहला ही हाई डेंसिटी लिपोप्रोटीन (HDL cholesterol) जिसे गुड कोलेस्‍ट्रॉल भी कहा जाता है और दूसरा है लो डेंसिटी लिपोप्रोटीन (LDL cholesterol) जिसे बैड कोलेस्‍ट्रॉल कहा जाता है। एचडीएल कोलेस्‍ट्रॉल को सेहत के लिए काफी अच्छा माना जाता है। ये खून से अतिरिक्त फैट हटाने में मदद करता है, इसलिए इसे गुड कोलेस्‍ट्रॉल कहते हैं। ये हार्ट के लिए भी फायदेमंद होता है। वहीं एलडीएल कोलेस्‍ट्रॉल हार्ट के लिए नुकसानदायक होता है। दरअसल, शरीर में बैड कोलेस्‍ट्रॉल बढ़ने से हार्ट ठीक से काम नहीं कर पाता. इस कारण तमाम तरह की परेशानियां होती हैं. एलडीएल को खराब कोलेस्‍ट्रॉल के नाम से भी जाना जाता है. ऐसे में तमाम तरह की परेशानियां होने लगती है।

कोलेस्ट्रॉल बढ़ने के क्या कारण हैं?

इन दिनों ज्यादातर लोगों के बीच कोलेस्ट्रॉल बढ़ने यानी हाई कोलेस्ट्रॉल की समस्या हो रही हैं। हाई कोलेस्ट्रॉल होने से हार्ट डिसीज और स्ट्रोक का भी खतरा बढ़ गया है। कोलेस्ट्रॉल बढ़ने के कई अलग-अलग कारण हो सकते हैं, जिनके बारे में हम आपको विस्तार से बता रहे हैं।

अस्वस्थ आहार

यदि आप लगातार फैट वाले आहार का सेवन कर रहे हैं, जिसमें सैच्युरेटेड फैट की मात्रा अधिक रहती है तो ऐसे में खून में एलडीएल या बैड कोलेस्ट्रॉल बढ़ने लगता है। मीट, डेयरी उत्पाद, अंडा, नारियल तेल, पाम ऑइल, मक्खन, चॉकलेट्स, तली-भुनी चीजें, प्रोसेस्ड फूड और बेकरी आइटम से ज्यादातर दूरी बनाकर रखें।

ख़राब लाइफस्टाइल

यदि आप दिनभर में ज्यादातर समय बैठे रहते हैं और शारीरिक गतिविधि का ज्यादा काम नहीं करते हैं तो इससे भी रक्त वाहिकाओं में एलडीएल कोलेस्ट्रॉल का स्तर बढ़ जाता है। इसके अलावा मोटापे की समस्या भी खून में फैट के सर्कुलेशन को बाधित करती है.

धूम्रपान और शराब

बहुत ज्यादा धूम्रपान करने या शराब के सेवन से शरीर में रक्त धमनियां कठोर हो जाती है। इससे ब्लड प्रेशर बढ़ने लागत है और हृदय को ऑक्सीजन की जरूरत पड़ती है। साथ ही ये कोलेस्ट्रॉल स्तर को बढ़ाता है और एचडीएल स्तर को कम करता है।

वंशानुगत

कई बार जब आपके परिवार में कोई व्यक्ति यदि हाई कोलेस्ट्रॉल जैसी बीमारी का शिकार हो तो आपको भी ये बीमारी होने का ख़तरा बढ़ जाता है।

अन्य बीमारी

पीसीओएस, हाइपोथायरायडिज्म, डायबिटीज, किडनी डिजीज, एचआईवी और ऑटोइम्यून बीमारियां जैसे – रुमेटायड आर्थराइटिस, सोरायसिस के कारण भी शरीर में कोलेस्ट्रॉल का लेवल बढ़ने लगता है।

शरीर में बढ़ते कोलेस्ट्रॉल लेवल के क्या लक्षण हैं?

• हाई बीपी
• सीने में दर्द
• सांस फूलना
• थकान औऱ कमजोरी
• स्किन पर पीले रंग का जमाव
• झनझनाहट महसूस होना
• जी मिचलाना
• सुन्न होना
• अत्यधिक थकान
• नाखूनों का पीलापन
• नाखूनों में दरार आना
• हाथों में दरार दिखना
• हाथों में झनझनाहट होना
• पसीना आना
• मोटापा

स्वस्थ व्यक्ति के लिए कोलेस्ट्रॉल की सही मात्रा क्या है?

कुल कोलेस्ट्रॉल: 200- 239 mg/dL से कम
HDL: 60 mg/dL से अधिक
LDL: 100 mg/dL से कम

हाई कोलेस्‍ट्रॉल होने से कैसे बचें?

• शराब और धूम्रपान से दूरी बनाएं।
• सप्ताह में कम से कम 150 मिनट व्यायाम करें।
• ज्यादा शुगर, सेचुरेटेड फैट और रिफाइंड खाद्य पदार्थ खाने से बचें।
• अपने भोजन में दाल, बीन्स, नट्स, टोफू शामिल करें।

हाई कोलेस्‍ट्रॉल को कम करने के आयुर्वेदिक उपाय क्या हैं?

लहसुन

रोजाना सुबह-शाम लहसुन का सेवन करने से शरीर में कोलेस्‍ट्रॉल की मात्रा कम हो सकती है।

नींबू

नींबू शरीर के वजन को कम करने के साथ-साथ कोलेस्‍ट्रॉल को भी कम करने में मदद करता है। रोजाना खाली पेट नींबू का सेवन करने से कोलेस्‍ट्रॉल तेजी से कम होता है।

अलसी

कोलेस्ट्रॉल को कम करने में अलसी बेहद फायदेमंद है, इसके लिए आप अलसी के पिसे हुए बीजों का इस्तेमाल कर सकते हैं।

ओट्स

फाइबर से भरपूर ओट्स का सेवन करने से कोलेस्ट्रॉल कम होने लगता है। आप रोजाना नाश्ते में ओट्स को शामिल कर सकते हैं।

मछली का तेल

कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मछली का भी अहम रोल होता है। दरअसल, मछली के तेल में ओमेगा 3 और फैटी एसिड मौजूद होता है जो कोलेस्ट्रॉल कम करने में मदद करता है।

हल्दी और करी पत्ता

हल्दी और करी पत्ते में भी कोलेस्ट्रॉल को कम करने के कई उपयोगी गुण पाए जाते हैं। आप रोजाना भोजन बनाते समय इन दो चीजों का उपयोग जरूर करें।

अर्जुन की छाल

कोलेस्ट्रॉल को कम करने के लिए आप अर्जुन के पेड़ की छाल का भी सेवन कर सकते हैं। आप रोजाना एक ग्लास पानी में इसे भिगोकर और फिर उबालकर पी लें। इससे आपका कोलेस्ट्रॉल लेवल घटने लगता है।

विटामिन-सी

कोलेस्ट्रॉल लेवल को घटाने के लिए आपको रोजाना अपने आहार में विटामिन-सी (Vitamin-C) युक्त चीजें शामिल करनी होंगी। आप आँवला, अनार, नींबू, संतरा, मौसंबी आदि जैसी खट्टी चीजों को अपने आहार में शामिल करें।

अंकुरित दाल

दाल हमारे शरीर के लिए सबसे ज्यादा फायदेमंद होती हैं। आप रोजाना अपने आहार में राजमा, चने, मूंग, सोयाबीन और उड़द आदि जैसी अंकुरित दालों को शामिल करे। ये आपके कोलेस्ट्रॉल लेवल को घटाने में काफी मददकर साबित होंगी।

क्या आप भी गुर्दे की पथरी से पीड़ित हैं? गुर्दे या किडनी हमारे शरीर के महत्वपूर्ण अंग हैं जो मूत्र के रूप में हमारे शरीर से विषाक्त पदार्थों और प्रचुर मात्रा में तरल पदार्थ को बाहर निकालने का आवश्यक कार्य करते हैं। ऐसे में हम समझ सकते हैं हमारी किडनी की देखभाल करना कितना महत्वपूर्ण है।

इस ब्लॉग के माध्यम से आप गुर्दे की पथरी से छुटकारा पाने के आयुर्वेदिक उपचार के बारे में जानेंगे। मूल रूप से प्राकृतिक होने के कारण, आयुर्वेदिक उपचार काफी विश्वसनीय होते हैं और इनका कोई बड़ा दुष्प्रभाव नहीं होता है।

किडनी स्टोन क्या होता है?

गुर्दे की पथरी एक ठोस द्रव्यमान है जो गुर्दे के अंदर, विशेष रूप से मूत्रवाहिनी और मूत्राशय में खनिज और नमक के जमाव से बनी होती है। गुर्दे की पथरी विषाक्त पदार्थों के बाहर निकले में बाधा डालती है, अगर पथरी को समय पर बाहर नहीं निकाली गई तो अधिक गंभीर जटिलताएँ हो सकती हैं।

हालाँकि पथरी मूत्र पथ में बाधा नहीं डालती, इसके पत्थर मूत्र के माध्यम से शरीर से बाहर निकल जाते हैं। हालाँकि, जैसे-जैसे जमाव बढ़ता है और यह बड़े, कठोर पत्थरों का रूप ले लेता है, तब रोगी को गंभीर दर्द, रक्तस्राव और बार-बार पेशाब करने की इच्छा का अनुभव होता है।

गुर्दे की पथरी को संतुलित आहार, व्यायाम, पर्याप्त पानी पीने और आयुर्वेदिक उपचार की मदद से शरीर से बाहर निकाला जा सकता है। बड़े पत्थरों के लिए आक्रामक सर्जरी या व्यापक फ्लश थेरेपी की आवश्यकता हो सकती है।

गुर्दे की पथरी कितने प्रकार की होती है?

गुर्दे की पथरी को आकार और उसकी प्रकृति के आधार पर चार प्रकारों में वर्गीकृत किया जा सकता है।

80% मामलों में पाया जाने वाला सबसे आम किडनी स्टोन कैल्शियम ऑक्सालेट है। दुर्लभ प्रकारों में सिस्टीन स्टोन, स्ट्रुवाइट स्टोन और यूरिक एसिड स्टोन शामिल हैं।

किडनी स्टोन क्यों होता है?

कम पानी का सेवन

अपने अंगों और आंतरिक कार्यों को दुरुस्त रखने के लिए दिन में 4 लीटर पानी पीना जरूरी है। अपर्याप्त पानी पीने से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालना और मूत्र में खनिजों को पतला करना मुश्किल हो जाता है, जिससे गुर्दे की पथरी हो जाती है।

आरामदायक जीवन शैली

व्यायाम की कमी कई बीमारियों की जड़ है। जो लोग व्यायाम करते हैं और स्वस्थ भोजन करते हैं, उनका मूत्र मार्ग उन लोगों की तुलना में अधिक स्वस्थ होता है जो ऐसा नहीं करते हैं। ऐसे में शारीरिक क्रिया के अभाव में भी किडनी स्टोन हो जाता है।

आहार में बहुत अधिक प्रोटीन और सोडियम

अपने भोजन में अधिक प्रोटीन और नमक या सोडियम का इस्तेमाल करते हैं तो भी गुर्दे की पथरी हो सकती है। ऐसे में भोजन हमेशा संतुलित करना चाहिए।

मोटापा

मोटापा विभिन्न स्वास्थ्य जटिलताओं का कारण बनता है। जो लोग मोटे हैं उनमें गुर्दे की पथरी विकसित होने की संभावना उन लोगों की तुलना में कहीं अधिक है जो सामान्य बीएमआई स्पेक्ट्रम पर हैं।

अत्यधिक दवाइयों का सेवन

अत्यधिक दवाइयों का सेवन करने के असंख्य दुष्प्रभाव हो सकते हैं। अधिक दवाइयों के सेवन से भी किडनी को खतरा होता है, इससे किडनी स्टोन की संभावनाएं बढ़ जाती हैं।

शराब और कोक, कैफीन का सीवान

शराब, धूम्रपान, कोक और कैफीन का सेवन करने से भी किडनी स्टोन का खतरा बढ़ जाता है। यह पेय पदार्थ हमारे गुर्दे की कार्यप्रणाली को नुकसान पहुंचा सकते हैं और मूत्रवाहिनी या मूत्राशय में पथरी का कारण बनते हैं। रोजाना शराब और कैफीन का सेवन आपको लंबे समय तक निर्जलित रखता है, जिससे गुर्दे की पथरी बनती है।

किडनी स्टोन के लक्षण क्या है?

क्या आप पेट के निचले हिस्से में तेज़ दर्द का अनुभव कर रहे हैं? तो यह गुर्दे की पथरी हो सकती है, लेकिन अधिकांश बार ऐसा नहीं होता है। हम आपको किडनी स्टोन के कुछ लक्षण बता रहे हैं, जो आपको इसे पहचानने में मदद कर सकते हैं।

• अत्यधिक दर्द
• गुर्दे की पथरी के कारण पेट के निचले हिस्से में गंभीर दर्द हो सकता है, जो अक्सर पेट और पीठ में घूमता रहता है।
• मूत्र के रंग और गाढ़ेपन में बदलाव
• गुर्दे की पथरी में पेशाब झाग के साथ दुर्गंधयुक्त हो जाता है और पेशाब में खून आने के कारण रंग हल्का लाल या भूरा हो सकता है।
• जलन
• गुर्दे की पथरी के कारण पेशाब करते समय दर्द और जलन होती है।

गुर्दे की पथरी के अन्य लक्षण

• दर्द के साथ मतली या उल्टी
• पेशाब में खून आना
• पेशाब करने में असमर्थता
• जल्दी पेशाब आना
• पेशाब में दुर्गंध आना और झाग दिखना

गुर्दे की पथरी आयुर्वेदिक उपचार क्या है?

पानी

गुर्दे की पथरी से प्राकृतिक रूप से उबरने के लिए हर डॉक्टर जो सबसे सरल उपाय सुझाता है वह है पानी। आपको बहुत सारा पानी पीना चाहिए, जो आपके शरीर को हाइड्रेटेड रखने में मदद करेगा और विषाक्त पदार्थों, अन्य अवांछित खनिजों को बाहर निकालने में भी मदद करेगा। पानी पथरी को मूत्र के रास्ते बाहर निकालना आसान बना देगा।

नारियल पानी

नारियल पानी सबसे स्वास्थ्यवर्धक पेय माना जाता है, जो गुर्दे की पथरी को घोलने में मदद करता है। यह गुर्दे की सभी पथरी को तोड़ने और मूत्र के माध्यम से शरीर से बाहर निकालने में मददगार है। नारियल का पानी पेशाब के दौरान होने वाली जलन से राहत दिलाने में भी सक्षम है।

भिंडी का सेवन

भिंडी, एंटीऑक्सीडेंट और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुणों के साथ मैग्नीशियम से भरपूर होती है। भिंडी किडनी में मौजूद रसायनों के क्रिस्टलीकरण को रोकने में भी मदद करती है, इस प्रकार यह किडनी की पथरी के लिए एक उत्कृष्ट उपाय है। अपने आहार में भिंडी को शामिल करना मददगार हो सकता है क्योंकि यह गुर्दे की पथरी के लिए एक उत्कृष्ट आयुर्वेदिक उपचार है।

कुल्थी दाल

कुल्थी दाल गुर्दे की पथरी और पित्ताशय की पथरी की रोकथाम और छुटकारा दिलाने में काफी उपयोगी है। यह पथरी को छोटे टुकड़ों में तोड़ देती है, जिससे पथरी आसानी से मूत्र मार्ग से बाहर आ जाती है।

तुलसी (तुलसी के पत्ते)

तुलसी भी गुर्दे की पथरी को घलाने में सक्षम है। यह किडनी को स्वस्थ बनाए रखने में भी मदद करती है। हम चाय के साथ या अलग से तुलसी के पत्तों का सेवन कर सकते हैं।

शहद के साथ नींबू का रस

गुर्दे की पथरी के लिए सामान्य या गर्म पानी में नींबू का रस बहुत प्रभावी होता है। इसमें हम शहद और नींबू का रस मिला सकते हैं।

नींबू पथरी को तोड़ने में मदद करता है जबकि शहद गुर्दे की पथरी को बिना किसी कठिनाई के मूत्र के माध्यम से बाहर निकालने में मददगार है।

उपरोक्त के अलावा गन्ने के रस का सेवन, तरबूज, कद्दू का सूप, मौसमी का रस , छाछ, जौ का पानी, आंवला पाउडर का सेवन करने से भी गुर्दे की पथरी से छुटकारा पाया जा सकता है।